Pole dance v Plumlově

      Pole dance v Plumlově ? Jako vážně ? V tak malém městě ? Ano ! :) Plumlov je malinké městečko  (nebo chcete-li větší vesnice) 35km od Olomouce, kde je nejbližší PD studio a 60km od Brna, kde jsou další studia.
      Myšlenka, zřídit prostor pro cvičení tohoto báječného sportu, se zrodila náhodnou konverzací. Nakonec jsem si řekla, že proč vlastně ne ? A "cosi" se začalo pomalinku rýsovat.

      Pod občanským sdružením SKK Plumlov se zrodila odnož nejen pro pole dance, ale i další aerial vychytávky a srandičky, které budou brzy zavedeny.

      Prostory, ve kterých je pole dance provozován, jsou prostory 300 let starého panského mlýna. Tedy přesněji řečeno, tato místnost měla původní využití při mletí obilí, vážení a pytlování vzniklé mouky. Podlaha je téměř původní, takže z důvodů zachování celkového rázu místnosti je podlaha pouze přelakována a jinak ponechána v původním stavu, tudíž je prostě křivá :-D Bohužel se to občas projeví i na rozepřených tyčích, ale to pouze v případě uvedení tyčí do spinového režimu. Protože se v tomto prostoru samozřejmě nikdy nepočítalo se zřízením jakéhokoli sportovního zázemí. Stejně tak jsou původní taktéž stěny, které zrovna úplně rovné nejsou, a proto zde není možné umístit natrvalo velká zrcadla. V místnosti je ještě část starého mlynářského přístroje, a to původní drtička obilí, která samozřejmě nijak nenarušuje prostor pro cvičení.
      Prostor sám dýchá historií, industrialitou, a hlavně domáckým prostředím.

   

Malá ochutnávka prostoru

Doplňková cvičení k pole dance

      Téměř každé pole dancové studio nabízí doplňkové lekce v různých formách. Ať už jsou to různé taneční lekce nebo posilovací lekce - například kruhový trénink. Určitě si můžete vybrat.

      Pokud vás ale nelákají jen doplňkové lekce k tyčce, které jsou zase jen o tyčce, jsou i různé alternativy, které poslouží k dobré zábavě, většímu rozhledu a novým zkušenostem. 

Na protahování i posilování je vhodná YÓGA VE VZDUCHU. Tento typ yógy se cvičí v závěsné hamace, která je vyrobena z leteckého hedvábí. S antigravity yógou se v ČR setkáte zatím pouze v Českých Budějovicích. U nás na Moravě se rozmáhá jiný typ yógy, kterou naleznete pod názvem AY Fly Training nebo D-Yogi Fly. I tyto lekce jsou provozovány v závěsných hamakách. Při vyvěšení těla na hamace se krásně uvolňuje tlak v páteři, a tak máte pocit perfektního protažení. Sama za sebe musím říct, že cvičení na hamace mi pomohlo při bolestech zad :) takže doporučuji vyzkoušet. Protože jste ale často v různých pozicích nejen hlavou dolů, je potřeba dodržovat i nějakou bezpečnost.

      Hamaky vznikly pravděpodobně jako odnož AKROBACIE NA ZÁVĚSNÝCH ŠÁLÁCH. I tento typ akrobatického cvičení si můžete vyzkoušet. Stačí zagooglit a vyhledat workshopy nebo pravidelné lekce. Tento typ akrobacie, jak již sám název napovídá, se odehrává na zavěšených šálách. Tyto šály jsou dlouhé více jak 5 metrů (ideálně 8-10metrů, ale i více). Materiál je opět letecké hedvábí jen o kratší šířce, než materiál na hamaku k yóze. Různě se do šál zamotáváte, vymotáváte, vyvěšujete atd. Cvičení je dost silové, ale je potřeba i slušná dávka flexibility (hlavně proto, že to lépe vypadá :) ).

      Opět se vrátíme ke kovu. Dalším doplňkovým cvičením může být AKROBACIE NA ZÁVĚSNÉ HRAZDĚ. Variabilita různá, různé možnosti a hlavně, fantazii se meze nekladou :)

      Když zůstaneme u těch tyčí, tak když takovou tyčku ohneme a spojíme, dostaneme z toho KRUH. Akrobacie na závěsných kruzích začíná být čím dál více populární. Nicméně je to doplňkové cvičení k tyči. Je to opět celkem silová záležitost. Některé triky z tyče lze celkem bez problémů implantovat na kruh.

      Když už jsem zmínila yógu, tak můžeme zařadit i klasickou yogu, hatha yogu, bikram yogu, power yogu, acro yogu, vinyasa yoga a prostě všechny možné druhy yogy :) Je to báječné cvičení na uklidnění, relaxaci, posílení, protažení.. prostě totální všestrannost, která může někomu chybět. Na yoze mám ráda nejen celou všestrannost, ale také zaměření na rovnováhu a celkovou stabilitu.

      Pokud jste spíše typ, který vyhledává fitness centra, určitě neváhejte vyhledávat programy typu H.I.I.T, TRX, pilates a pod. Doma můžete cvičit samozřejmě také. Pokud nemáte problém se "sebezapřením", že by vás něco doma nebavilo, tak můžete využít spousty programů od Boba Harpera nebo Jillian Michaels. Z vlastních zkušeností mohu Jill doporučit. Má několik posilovacích programů specializovaných na celkové posílení, posílení břišních svalů, dokonce i yógová cvičení (spíše tedy power yoga). Většina těchto cvičení je půlhodinová, ovšem pokud by to pro vás bylo málo, jsou i delší cvičení.

Zážitky z letního pole dance campu ve Vejle (DK)

      Odkud jenom začít.. Prostě a jednoduše, byly to dva super dny nabušené od rána až do večera workshopy různého charakteru. Hlavním důvodem mé účasti byly workshopy s jednou z nejlepších, a dle mého názoru nejelegantnějších pole dancerek na světě, Anastasií Skukhtorovou. Ruskou krásku, kde byste na její angličtině jen s těží hledali typicky tvrdý ruský akcent.
      Celý program začínal první den už v dopoledních hodinách, a to právě pole dance workshopem zaměřeným na silové prvky s Anastasií. Již jsem s ní jeden workshop absolvovala, a to v plné síle, takže jsem tušila, do čeho jdu. Bohužel tentokrát mě zdraví zklamalo, a s natrženým tricepsem na pravé ruce jsem při workshopech s Anastasií trpěla jako zvíře. Takže poučení pro všechny: dokud nejste zdravotně opravdu fit, nepřetěžujte se ;) Nicméně i přesto jsem si to užila :)
Dalším workshopem bylo gymnastické dvouhodinové protahování s gymnastkou a tanečnicí Emmou ze Švédska. Emma vlastní ve Stockholmu pole dancové studio. Pak nás čekal taneční workshop s Mette (dánkou, tanečnicí) něco na styl hiphopu a contemporary, které jsme pak aplikovali i na tyč a spáchali nějakou tu choreografii :) . Pak nás čekal workshop, kde jsme si někteří vyzkoušeli základní akrobatické kousky na závěsném kruhu, jiní z nás pak zkoušeli pokročilejší prvky a nějaké kombinace prvků. Na večer jsme měli volnou hodinu, kdy jsme si mohly s holkama potrénovat a vymyslet si nějaké prvky na plánované focení na druhý den.
Druhý den jsme začaly opět workshopem s Anastasií, tentokrát jsme probraly její oblíbené prvky na spinové tyči, poté jsme opět absolvovaly s Emmou protahování zaměřené pro změnu na záda. Po protahování jsme měly s holkama opět klevet pauzu a čekaly jsme na nachystání zmíněného focení. Po focení jsme měly ještě krátkou rozlučku a všichni jsme se rozprchly do svých domovů.
      Oba dva dny byly plné navazování nových přátelství, vyměňování si různých postřehů, rad, tipů, ale také jsme si postěžovaly na to, co nám nejde, co bysme chtěly zlepšovat, nenechaly jsme nit suchou ani na téma soutěží a podobné diskuse.
      Celkově můžu k organizaci říct, že jsem zklamaná nebyla :) celý program byl rozdělen na mírně pokročilé a pokročilé/lektory, takže všechny workshopy byly přizpůsobeny těmto pokročilostem.
      Jazyková bariéra byla naštěstí jen velmi minimální, protože i když některé lekce probíhaly v dánštině, za ty roky již trošku mluvím a celkem slušně rozumím, neměla jsem větší problém. Navíc všechny holky věděly, že jsem češka, tak automaticky na mě mluvily anglicky :)  Samozřejmě ws s Anastasií probíhal v angličtině, a kvůli malým gramatickým změnám mezi švédštinou a dánštinou probíhaly i protahovačky s Emmou v angličtině.

Pokud byste měli možnost navštívit zahraniční workshopy alespoň víkendového charakteru, určitě toho využijte :) A když už nevyjde víkendovka a budete mít možnost poznat jiné pole dancové studio, určitě ho navštivte.

Jak vybrat místo pro instalaci tyče

      Zaměříme se na prostor, ve kterém chcete mít umístěnou tyč. Před samotným pořízením tyče si pečlivě promyslete, kam doma chcete tyč postavit, jestli tyč může být na trvalo nebo jestli musí být mobilní (také kvůli pořízení typu tyče), popřípadě abyste našli i místo, kam případně tyč uschovat v případě sejmují.

       Umístění tyče není žádná velká věda. Podle typu a značky tyče už víte, jakým způsobem by se měla rozepřít nebo jinak umístit do prostoru.

Vybírejte vhodné místo s rovnou a pevnou podlahou a stropem. (strop může být kosý, ale musí být pevný - výrobci tyčí nabízejí i kotvení pro zkosené stropy).

      Největší kámen úrazu je v prostorách se stropy, které jsou ze starších let nebo jsou renovovány oblíbenou metodou v použití sádrokartonů. Pokud v místnosti, kde chcete nainstalovat tyč, máte sádrošový strop, tak můžete buď najít trám nad sádrošem, vyvrtat díru a rozepřít tyč mezi trám a podlahu, nebo vybrat jiné vhodné místo.

Pokud bydlíte v bytě/domě, a víte, že máte rákosový strop, dejte si mezi strop a horní kotvení tyče obs desku (tak 1x1m), aby se při rozpínání tyče rozložily síly. Zkušenosti lidí, kteří to takto doma udělali, jsou pozitivní. 

      S podlahami jsou menší problémy. Všeobecně se nedoporučuje stavět tyč na koberec, lino nebo měkkou podlahu. Na koberci nebo linu vám rozepřená tyč udělá "kolečko". Většinou to zmizí, ale může se státá, že "otisk" zůstane delší dobu (ale to je stejné, jako u nábytku, který stabilně stojí na svém místě). Co se například plovoucí podlahy týče, tak tam by umístění tyče mělo být v pořádku. 

(pozn. doma máme měkčí podlahy, nicméně před a po každém tréninku kontroluji pevnost, a v případě potřeby dotáhnu - zatím se mi stalo jen jednou, že jsem tyč musela dotahovat).

Tyče často mají nějakým způsobem řešený povrch kotvení. Například u X-pole je to silná silikonová vrstva po okrajích proti sklouznutí nebo poškrábání stropu a podlahy. U jedné tyče jsem se setkala s pryžovými podložkami. Vyměkčený povrch lze nahradit například molitanem nebo zbytkem lina.

      Jak velký prostor mít okolo tyče ? To záleží na pokročilosti, a na tom, jaké prvky zvládáte. Ze začátku stačí menší prostor. Jednoduše se postavíte ke své tyči, vyvěsíte se, rozpažíte volnou ruku a projdete se okolo tyče. Pokud vám tento prostor nebude stačit, zvětšíte jej.

      Hlavní je určitě bezpečnost, proto dejte ze svého tréninkového prostoru pryč vše, o co byste si mohli ublížit. Ať už jsou to vázy, židle atp. Pouvažujte také o zakoupení nebo samovýrobě matrace pod tyč (pro zakoupení inspirace zde)
Mějte na paměti, že zdraví máte jenom jedno :)

Přípravy na festival a žádný volný čas..

      Tak už máme pokročilou hodinu.. V posledních týdnech jsem byla poměrně zavalená prací.. Více než samotnému pole dance jsem věnovala spoustu času přípravám festivalu Keltská noc, který spolupořádám. S pole dance to opravdu nemá nic společného.. ale co my víme ? Kdyby Keltové znali tento sport, určitě by přežil dodnes :)

      Minulý rok jsme našim návštěvníkům a fanouškům připravili malé zpříjemnění v podobě dvou pole dancových vystoupení. V pátek vystoupily majitelky Circus! Dance studio Eva Glogarová & Eva Pernická s malou Natálkou Pernickou a v sobotu si pak střihla naprosto krásné sólo na spinové tyči Michaela Koudelková z Apokalips pole dance studia.
Obě vystoupení měla veliký úspěch, ale… Ano, na naše publikum to bylo asi příliš. Později se k programu a těmto vsuvkám začaly snášet různorodé ohlasy.
Někteří to odsuzovali, že to "není keltské a nemá to na Keltské noci co dělat", jiní zase říkali, že to byla zajímavá vsuvka.. Já jsem byla s výkony a s celkovými vystoupeními naprosto spokojená a musím říct, že ze svého pohledu nyní vím, že opravdu není jednoduché uspokojit "chutě" všech. Nicméně myslím, že mohu mluvit za celý tým pořadatelů, že se nám PD vystoupení obou zástupců nad míru líbilo, a určitě to nebylo naposled, co jsme PD přidali do programu.

      A co letos ? Na letošním ročníku vystoupení pole dance nebylo. A proč ? Celkově jsme se shodli, že toho na diváky mohlo být trošku více, než jsme si mysleli. Příští rok ale aspoň jedno vystoupení v průběhu večera bude.

      Možná vás zajímá, jakou práci pro festival dělám..? Tak předně, jsem holka pro všechno :-D Nebo aspoň to tak někdy vypadá :-)  Mou hlavní náplní je veškerá agenda ohledně technických záležitostí. V přípravách na festival zajišťuji takovéty věci jako je prodejní sortiment, plakátovací kampaně, předprodeje lístků na akci, roznášení letáčků, personální záležitosti (pracovníci, kteří nám pomáhají například s identifikací návštěvníků, prodej sortimentu Keltské noci, hlídání areálu, udržování čistoty v areálu atp.). Ještě před festivalem dělám inventury sortimentu, označuji lístky k prodeji (to dělám po večerech u filmu :-D ), chystám vše pro zasílání (například lístky pro partnery, tiskoviny atd..). Těsně před vypuknutím všeho připravuji "stanoviště" pro všechny nutné pozice, takže mám v režii rozmistění personálu a celkové jejich vybavení. Ve dnech festivalu mám také jiné povinnosti a téměř mi nezbývá čas na "užívání si" festivalové atmosféry. Vzpomínám si, že jako návštěvník jsem byla naprosto spokojená, užívala jsem si celý festival, účastnila jsem se workshopů, ale teď jako jeden z organizátorů to mám opravdu nabouchané a nemám čas si projít ani stánky a nebo se najíst.
No a po festivalu mě čekají úklidy, inventury, papírování a další věci, na které si teď nemůžu vzpomenout.

      Z veškerého mého momentálního času věnuji tak 70% přípravám festivalu. Tedy není to tak každý den, ale většinou ano. Něco věnuji stále pole dance, i když nemám tolik času na protahování nebo na samotný trénink, čas si aspoň chvilku najdu.. Kdykoli jdu okolo svojí tyčky, vždycky na ni hupsnu aspoň pro pár přítahů :)

      No.. hodina pokročila ještě o trošku a já už padám únavou. Nejen z práce, ale i z toho šíleného vedra :-D

Inspirace, motivace/demotivace, nakopávač..

      Už dlouho jsem nenapsala žádný článek, ale nezapomněla jsem :) Nyní jsem zvolila jako hlavní téma zamyšlení nad inspirací, motivací a nějakým tím motorem směřovaným právě k pole dancu.  Začneme od toho nejhoršího. Určitě se vám už někdy stalo (nebo se třeba stane), že budete nějakým způsobem demotivováni, že vám bude chybět inspirace a vůbec chuť něco v tomto směru podnikat. 

Jak ale můžete k demotivaci přijít ? Vždyť je to báječný sport a vás to baví..

Odpověď na tuto otázku je prostá. Ano, možností může být více, a tak to trošku rozebereme.

      Jednou z možností může být vlastní demotivace. Jak to ? To je tak když víte, že jste nějak limitováni - hlavně flexibilita, a představovali jste si, že pokroky půjdou rychle. Každý z nás je jedinečný a každý z nás je jinak fyzicky stavěný. Někdo z nás měl před pole dancem nějaké sportovní zkušenosti, někdo neměl, někdo dělal sportovní gymnastiku (což je super velké plus síla/flexibilita, moderní gymnastika hlavně flexibilita), někdo zkoušel třeba různé formy yógy, ale někdo třeba nedělal vůbec nic. Proto má člověk vlastní posun opravdu individuální. 

      Další z možností může být zranění a následná báze. Může se stát, že se při tréninku nějak poraníte, spadnete, "nabijete si kokos", natáhnete si sval atd… Samozřejmě různá zranění si žádají různě dlouhou rekonvalescenci. Je možné, že se pak budete určitých prvků bát, přestane vás to bavit, protože vám to nepůjde.. Ale nevěšte hlavu, pokud setrváte, tělo vám to vrátí ve formě svalíků a nových modřinek :)

      Pak se tu nabízí možnost demotivace lektorem. Může se stát, že získáte pocit, že se vám lektor na lekci málo věnuje, nebo že se vám nevěnuje dostatečně individuálně (v rámci možností). V horším případě se může stát, že se lektor začne předvádět a vy se pak cítíte jako úplné nic, protože podle něj nic neumíte. Pokud se vám třeba nelíbí lektorovo chování, zkuste mu to taktně říct, je možné, že on to tak nemyslí a neuvědomuje si, že zrovna na vás může působit jeho chování jinak, než je sám přesvědčen. 

      Těch způsobů, jak být demotivován je opravdu spousty. Klidně tu můžeme zmínit i celkový vliv komunity. Tam někde na facebooku, twitteru nebo instagramu (atd.) vidíte, že nějaká borka má super svaly. Ale ona už neřekne, že třeba bere proteiny, má nějakou dietu a chodí 5x týdně do posilovny a na tyčce si zacvičí třeba 3x týdně. Ale vy pak nabydete dojmu, že asi děláte něco špatně, když nějaká jiná slečna má takové výsledky.  A co s tím ? Kašlat na to, co dělají ostatní, ale zaměřit se na sebe sama :)

A jak se namotivovat, inspirovat a nakopnout ? No úplně jednoduše :) opět se nabízí více variant.

Jednou z nich může být to, že vyzkoušíte ve vámi navštěvovaném studiu více lektorů. Pokud vám nikdo úplně nesedne, ale nechcete na trvalo odcházet, zkuste navštívit jiné studio a jiné lektory. Pokud ve svém okolí nemáte jiné studio, nezbývá vám, než zkusit někam dojet a vyzkoušet.

      Jako další mě napadá například pokoukat různá videa. Záleží, na jaké jste úrovni, nebo jaké máte své vlastní cíle, ale určitě stojí za to mrknout na soutěžní videa (i přihlašovací, pokud jsou viditelná) různých soutěží a různých kategorií. Youtube je toho plný :) třeba se inspirujete k dalšímu pokroku.

      Co můžeme dělat dál ? hm.. Jakmile se ocitnete ve světě pole dancu, určitě vám začnou naskakovat jména jako: Růženka Kunstýřová, Blanka Šťastíková, Stacey Akentyeva, Yayu Lopatio, Anička Nikulina, Denisa Kudláčková, Jana Kozlová, Pavlína Neveselá atd. atd. atd. a kteroukoli lektorku můžete požádat o soukromou lekci. Jo, připlatíte si, ale máte jistotu, že se bude lektor věnovat jenom vám a budete dělat to, co si přejete nebo to, co je prostě pro vás nejlepší. Určitě je velkou motivací zařídit si soukromku s některou naší soutěžící v kategorii Elite (dle MČR v Pole Sport). 

      Tak mě napadá… sledujte workshopy se známými tvářemi naší a zahraniční pole dance scény. Určitě nebudete litovat, když dáte penízky za záživný ws se známou lektorkou ;)

Občas se sami obdarujte tyčkovou radostí. Ať už v podobě zvládnutí nějakého problematického prvku, fotky ve vámi dosaženého prvku nebo klidně i v podobě nějakého super pohodlného oblečku na sebe, ať se sami na lekci cítíte prostě suprově.

Každý z nás se občas může tvářit jako kakabus, ale není nic lepšího než hupsnout na tyčku a usmát se na sebe do zrcadla a říct si, jak vám to na té tyčce prostě sluší !!

Oujé a tyčce zdar !! :)

Pole dancová tyč v gymnastické tělocvičně ?

      Tak se občas sama sebe ptám… co nás/vás přitáhlo k pole dance/sport ? Z jakého důvodu jste se rozhodli s ním začít ? Co jste od toho očekávali ? Jaká byla realita ? Mé otázky jsou směřovány z pozice lektora. O mě a mých důvodech proč jsem začala s tímto typem cvičení si můžete přečíst v jiných příspěvcích :)

      Pole dance se nám již před nějakou dobou rozdělil do více směrů. Pole Sport, Pole Dance, Pole Art, Exotic Pole, Pole Fitness atp… Těchto směrů je opravdu dost.. Já osobně se přikláním k verzi pole sport a pole dance/art.

      Když bych chtěla pole dance přiblížit k velmi podobnému sportu, a to sportovní gymnastice, asi si trošku poklepete na čelo.. Zkusím vám své zamyšlení přiblížit.

Zvolila jsem toto přirovnání proto, že v pole sport je TYČ z mého pohledu jen jako další gymnastické "nářadí". Je jedno, jestli pro holky/ženy, nebo pro kluky/muže. Toto bych nechala naprosto v unisex pojetí. samozřejmě, nejsem jediná, koho tato otázka už napadla, ale jsou tělocvičny, kde se to již realizovalo, a to nemluvím jen o tělocvičně Gymi Oony Kively ve Finsku.

      Gymnastických tělocvičen je tu mnohem méně, než pole dancových studií. O tom se určitě nemusíme hádat. Ano, můžete mi oponovat, je tam spousta prostoru, nářadí, a je jednodušší se na nich střídat, a pole dancová studia mají prostě místnost s tyčkama, a když jsou úspěšní, zařídí a vybaví další prostory. Na druhou stranu, pole dancových studií je tu u nás v ČR opravdu veliké množství.

Ale co je důležíté, tak pod hlavičkou takové tělocvičny je několik družstev. Tato družstva se dělí na závodní, nezávodní, přípravky, kondičky atp. Ano, začíná se od malička, a ano, gymnastika je obtížný sport, ale kdyby vše bylo jednoduché, dělal by to pak přeci každý :)

Abych tedy pokračovala.. Když se hlásí děti (vlastně když hlásí rodiče své ratolesti) do gymnastiky, musí děti projít přípravkou (což je jasné, že :), ale v pole dance/sport žádná "přípravka" pro ty, kteří předtím nesportovali, neexistuje.. oponovat levelem 1 nebo jinak nazvaným začátečníkem, mi můžete.. ovšem.. nebylo by lepší, kdyby člověk prošel jakousi základní přípravou i se základními prvky na tyči s tím, že pak bude lépe silově připraven na zvládnutí jiných prvků ? Nebyl by takový člověk pak více potěšen, že se mu i lépe daří ?), a po přípravce se pak rozhodují (především rodiče spolu s doporučením trenérů), jestli děti půjdou nebo nepůjdou do závodního družstva. A jsme právě u toho. V této fázi je jasné, jakým směrem se bude další sportovní vývoj jedince ubírat. Jestli k dráze závodníka nebo jestli se uchýlí k lehčí variantě gymnastiky. Takto vedle sebe existuje několik družstev, několik kategorií, které trénují. Jen každý jinak intenzivně.

      Pole cokoli je vlastně pořád ještě v plenkách, je to mladičký sport, který se rozmáhá kde může, ale pořád postrádá jakási pravidla, rozdělení… protože podobné rozdělení, jako v gymnastice, v pole dance prostě není. Jednoduché ženy (amatéři/profíci/elita), muži, děti, junioři, dvojice (podle mezinárodního označení v soutěžích pole sport, a mě osobně tam chybí kategorie semi-professional). Pravidla jsou také nějaká, ale ještě to určitě není v konečné a ustálené fázi. 

Každý, kdo s pole dance začíná, ať už je to v jakémkoli věku, začal z různých důvodů. Pole dance je kouzelný v tom, že první úspěchy jsou viditelné již po první lekci. Ovšem cesta k větším úspěchům je jako u každého sportu trnitá a obtížná. Ale narozdíl od gymnastiky je možné s pole dance/sport začít v jakémkoli věku, s jakoukoli fyzickou kondicí a s jakýmikoli předešlými sportovními zkušenostmi. 

      Proto je velmi časté, že se na jedné lekci setká XY lidí různé povahy, různého věku, kteří jsou na lekci z různých důvodů, s různým očekáváním a s různým cílem. Ano, cíle se posléze posouvají, to beze sporu :)

Nicméně, protože se na lekcích vyskytuje takovýto mix lidí s různými ambicemi, je občas obtížné zavděčit se všem a vytvořit tak všem skvělý celkovým dojmem z lekce, který může individuálně narušit cokoli, co se účastníkovi lekce nemusí líbit.

      V gymnastice je už od mala určitý způsob vedení, trenéři se maximálně snaží, aby to dítě prvek nejen udělalo, ale aby ho udělalo perfektně a technicky správně. Toto občas lidé na lekci pole dance nechápou. Můžete být lektorem pochváleni, že jste se dostali do prvku a vás to samozřejmě potěší. Já jako lektor také lpím na tom, aby prvky byly nejen "pokořeny", ale aby byly technicky správně, abych to nenaučila někoho špatně, protože jak víme, zlozvyků se špatně zbavuje. Nicméně, každý účastník lekce má svůj cíl. Pokud je cílem pouhé zvládnutí prvku stylem "jakkoli" nebo pokud je cílem umět prvek perfektně, je to pak i o individuálním přístupu samotného účastníka. V gymnastice trenér lpí u závodních družstev na preciznosti ve všech ohledech u všech dětí. U nezávodních družstev je to samozřejmě volnější.

      Pokud jste si vybrali pole dance z jakéhokoli důvodu, nebojte se o tom říct svému lektorovi. Určitě to ocení a udělá vše pro to, abyste se svým cílům přibližovali co nejlépe a efektivně.

Bohužel žádné studio nemá rozdělení taková, jako gymnastická družstva. Je tedy opravdu těžké zjistit, jakým směrem se zájemce o pole dance/sport chce vydat. 

      V gymnastické tělocvičně najdete spousty nářadí, hrazdy, bradla (ženská i mužská), koně, přeskok, prostná, kladina, kruhy… Tyče jsou v těchto případech horizontální.. Pole dancová tyč je vertikální.. Také na ni potřebujete velkou sílu, úchop.. toto všechno splňují všechny tyče, které se v takové gymnastické tělocvičně nacházejí. Jen jsou horizontálně položené.. Jediné, co na tyči určitě gymnasta nevyužije, jsou speciální kožené řemínky. Ale magnézium nebo jiné podobné přípravky využívají naprosto stejně (tedy v gymnastice mnohem více klasické magnézium).

      Patřila by tedy taková pole dancová tyč do typické gymnastické tělocvičny ? Nepředpokládám, že by v tomto ohledu gymnastika přijala pole dancovou tyč jako další nářadí. Možná jen pro holky, protože ty mají pouze čtyři nářadí, kdežto kluci jich mají šest. Už tak je to pro ně velmi náročné, ale co my víme.. třeba za nedlouho bude místnost nebo místo s několika tyčemi právě v gymnastické tělocvičně :)

      

Jak pečujete o svého vertikálního miláčka ?

      Člověk si řekne: "nějaká roura, to nemůže nic potřebovat"… opak je pravdou. Samozřejmě je nutné vědět, jaký povrch tyče jste zvolili.

Troufám si říct, že pečuji o svou tyčku celkem dobře. Tyčka má téměř tři roky (x-pole xpert povrch chrom), vyfasovala za tu dobu asi 2 malé škrábanečky a nějaké vlásečnicové škrábanečky z vyndávání tyčky z obalu a zpět. Procestovala se mnou kousek Evropy a stále je jako nová. Přitom byla a je celkem aktivně využívána. 

      U každé své tyčky se snažím o co možná nejlepší mechanické zacházení. To znamená, že pokud tam mám nějaké šroubky a musím s nimi manipulovat, utahuji tak, abych nestrhla závit a nepoškodila tak buď spoj nebo šroub, a u toho se snažím nepoškrábat okolí otvoru pro šroubek. Jelikož jsem vlastníkem x-pole, spoje v ní se musí roztahovat a při rozdělování částí zase smršťovat. Tím se spoje také opotřebovávají a může se stát, že pokud se to příliš utáhne, a tyč dlouhodobě stojí na jednom místě, může být velmi obtížné až nemožné spoje od ostatních částí tyče oddělit. Není to velká závada. Obecně je důležité, starat se i o mechanické zacházení s tyčí. 

    Čištění tyče. To je často individuální. Někomu vyhovuje mýdlová nebo jarová voda, okena, která odmašťuje, někdo používá jiné čistící přípravky nebo koncentráty, popřípadě technický líh. Já jsem zastáncem levné vodky nebo 95% čistícího alkoholu, popřípadě obyčejného mýdla s vodou. K čištění používám mikrovláknovou utěrku nebo "švédskou"utěrku. Pokud nemám ani jeden typ utěrky, starý malý ručník poslouží stejně dobře. 

Občas si vezmu do parády i hlavní šroub na rozepření tyče a šoupnu mu trošku oleje na promazání, to stejné, jen v mnohem menší míře u spojů x-joint. 

      Skladování. Pokud jsem nucena sundat tyčku (rozložit a uložit), používám určené obaly (u x-pole jsou originální tašky) a druhou uschovávám buď do další tašky od x-pole nebo do origoš krabice (bohužel Fitpole nevyrábí přenosné tašky, ale pevné krabice). Pokud vyloženě není nutné tyče demontovat na "součástky", zabalím je jednotlivě v celé délce do starého prostěradla, ovážu fólií a strčím do rohu. Pokud se okolo tyče něco musí stěhovat nebo jiné manipulace, dávám na tyč izolační rouru (molitanová roura, která izoluje trubky od topení - mirelon).

      

Jsem ráda, že patřím mezi lidi, kteří si na své věci dávají pozor, protože co jsem viděla některé tyče v soukromých rukou třeba jen po půl roce (a ne moc intenzivním používání), tak byly opravdu v hrozném stavu. Jednak povrch byl "jetý", jak poškrábaný, tak i sešoupaný, takže by to bylo na celkově nové pochromování. Nebo jsem viděla na tyčích takové rýhy (kvůli nesprávnému skladování), kdy slečna tyč nedala ani do izolační molitanové roury, a na tyči byly takové odřeniny, že kdyby slečna udělala slide, tak si podrápala nohy..

Když si u mě doma někdo chce zkusit cokoli na tyči, vždy upozorňuju na prstýnky, pásky, přezky atp. Pokud to někdo není schopen dodržet, křičím, řvu a už ho na tyč nepustím.

      Sama za sebe chci jen říct, že když už si pořídíte svou tyč (jakoukoli), dávejte si na ni pozor :) Přecejen je to jakási investice, kterou jste vydali proto, abyste mohli trénovat. A všichni víme, že to není levná záležitost :)

Kde a jak vybrat vhodnou tyč ?

      Touto otázkou se zabývá snad úplně každý, kdo přemýšlí o pořízení vlastní tyčky domů. Zdálo by se snad, že je to jednoduchá otázka, ale opravdu není. Každý z nás má jiné potřeby, jiná očekávání, chce jiný povrch atp.

      Chcete si domů pořídit svou vlastní tyč na domácí trénování ? Je třeba vědět, jaké máme typy tyčí (článek o typech zde). Pak je také potřeba znát nějaké základní rozdělení tyčí (článek o rozdělení zde).

Úplně nejzákladnější rozdělení tyčí je na kvalitní značky a nekvalitní kopie. Druhé základní rozdělení podle mobility: buď přenosné nebo pevné a třetí rozdělení podle funkce a to buď statika nebo kombinovaná se spinem.

      Rozhodujete se podle ceny ? Tato rozhodnutí často nebývají nejšťastnější. Naučme se prosím kupovat kvalitní výrobky, které nám budou dlouho sloužit.

Na našem trhu se objevují tyče, které cenově stojí do 4000,- (bavíme se o zcela nových tyčích). Z valné většiny se jedná o levné kopie či jiné napodobeniny známých výrobců kvalitních tyčí. 

U takových tyčí bývají často nekvalitní díly, některé části mohou být i plastové. Jiné tyče mohou mít křivé spoje nebo nesedící části. U jiných typů můžete mít problém, v případě potřeby, sehnat prodlužovací díly.

     Rozhodujete se podle kvality ? Tak to je správně. Kvalitní tyče ale také něco stojí. Což jako jednorázová investice nemusí být pro vaši peněženku či bankovní konto právě pozitivní. Nicméně, když už jste se rozhodli zakoupit si opravdu kvalitní tyč, neváhejte, a vyberte si.

Na našem trhu je mnoho značek, které se výrobou tyčí zabývají (viz článek o typech tyčí).

      Pokud se rozhodnete pro zakoupení tyče, zbavte se prosím pocitu, že "teď si koupím levnou tyč a uvidím, jak mě to bude bavit a jak mi to půjde, a pak si koupím kvalitní dražší tyč". Toto opravdu není šťastné rozhodnutí. Pokud se opravdu rozhodnete pro zakoupení svého vlastního miláčka, investujte do kvality, která vám bude bezpečně, dlouho a bez problémů sloužit.

(pozn. Kvalitní tyč samozřejmě nemusí být nutně od nějaké světové značky. Pokud máte ve svém okolí šikovného zámečníka, tak se poptejte na materiál - vysoce leštěná nerezová ocel se širší stěnou (to vám umožní lepší stabilitu), zámečník vám vyrobí kvalitní ložisko, kotvení, některý je schopen vyrobit třeba i prodloužení. Tyč pak můžete mít stabilně umístěnou nebo rozpínací. Povrchy lze pak řešit individuálně. Existují firmy, které dělají komaxitovou úpravu - práškové lakování, nebo pochromování. Jen bývá problém ve velikostech a délkách barveného nebo upravovaného kusu.)

      Jaký průměr tyče zvolit ? Chodíte na lekce do pole dancového studia ? Vyhovuje vám průměr tyče, který máte ve studiu ? 

Tyče se vyrábí v tloušťkách 38mm - 52mm. U nás jsou nejběžnější průměry 40mm, 45mm a 50mm. Některé specifické značky jako například Fitpole vyrábí tyče o průměrech 42mm a 48mm a Lupit Pole nabízí tyče o průměru 42mm.

Pokud máte z průměru 40mm hodně modřin a tyč průměřu 45mm vám není moc příjemná, vězte, že průměr 42mm je naprosto perfektní a určený pro vás. 

Pokud si nejste jistí průměrem, zkuste si najít ve svém okolí jiná pole dancová studia, kde byste si mohli zkusit cvičit na jiné tyči.

(pozn. Má osobní zkušenost je ta, že mám tyč X-Pole xpert o průměru 45mm a Fitpole o průměru 42mm. I když jsem byla maximálně zvyklá na 45mm a přešla jsem na 40mm, ten rozdíl byl pro mě opravdu velký. Ale při přechodech mezi 42mm a 45mm zas takový rozdíl nevidím a vyhovují mi oba průměry.)

      Jaký povrch tyče upřednostnit ? Opět se na našem truhu můžete setkat s různými povrchovými úpravami. Nejčastěji jsou to chrom, titan, nerez, mosaz a komaxit (práškové lakování). Pokud víte, že netrpíte žádnou alergií na kovy, můžete si vybrat jakoukoli. Tyče, které jsou vyráběny s povrchovou úpravou komaxitu, jsou hypoalergenní a barevné (tyto tyče vyrábí finská Fitpole, polská SunPole nebo česká Gympole).

Pokud si nejste jistí, opět se vydejte do dalších pole dancových studií a vyzkoušejte si jiné tyče. Dávejte také pozor na alergie. Pokud víte, že máte alergii na kovy (nejčastěji nikl a chrom), zvolte jinou povrchovou úpravu.

      Zvolit statiku nebo kombi ? Téměř všichni výrobci nabízejí statické i kombinované tyče. Když už se ale rozhodnete věnovat pole dancu "na vážno", doporučuji zainvestovat do kombinované tyče. Dříve či později byste stejně museli spinovku koupit :)

      A poslední otázkou je: Zakoupit tyč od "značky" nebo si nechat vyrobit na míru od někoho známého ? Pokud máte ve svém okolí šikovného zámečníka, určitě není problém nechat tyč na míru vyrobit. Určitě bude schopný pro vás vymyslet vhodný typ kotvení a vhodný spinový režim. Pokud víte, že vaše studio má na míru dělatné tyče, neváhjte se zeptat na výrobce. Taková tyč vás může vyjít i levněji, než od "světové značky". Celková cena se opět odvíjí od použitého materiálu (tloušťka pláště tyče, typ leštění, pokud použijete nerez, popřípadě povrchová úprava) a další režije a materiály s tím spojené.

Když se rozhodnete pro nějakou konkrétní značku tyče, podívejte se přímo u výrobce na všechna specifika a možnosti. Pokud se jedná o zahraniční značku, zjistěte si, jestli v ČR někdo distribuuje vámi vybraný typ nebo vybranou značku tyče. Bude to pro vás jednodušší a pohodlnější na shánění náhradních dílů a případnou reklamaci.

       

  

Rozdělení tyčí..?

      K tomuto příspěvku mě inspirovala má kamarádka, která je v oblasti pole dance úplný benjamínek a chtěla by si pořídit tyč. Zkusím to tedy vysvětlit co možná nejjednodušeji a nejvýstižněji :)

Základní rozdělení tyčí je asi takové:

1. Podle způsobu použití: rotační (spinová) a statická (pevná).
Tyče, které jsou rotační jsou vyráběny v kombinaci se statickou. Tyče bývají k tomuto ohledu také dražší kvůli ložisku nebo jiné technologii, která umožňuje uvést tyč ze statického režimu do spinového. Pokud se pole dancu chcete věnovat intenzivně, určitě se vyplatí investovat přímo do kombinované tyče než do čistě statické.

2. Podle možností přenosu: skládací a jednokus.
Jednokusové tyče známe většinou z pole dancových studií. Jedná se o tyč, která je složená pouze z "roury", dolního a horního ukotvení. Tento typ tyče jen tak pod postel nestrčíte :) tyto tyče jsou vhodné pro ty, kteří vědí, že mají dostatek prostoru a nepotřebují tyč nikam přenášet. Skládácí - myšleno tak, že se jednotlivé části tyče na sebe skládají, a tak je možné tyto tyče rozložit na více kusů a uložit v případě potřeby téměř kamkoli.

3. Podle použitých materiálů a povrchových úprav: chrom, titan, mosaz, nerez, komaxit (práškové lakování).
Není žádným tajemstvím, že výdobytkem moderní civilizace jsou alergie. Proto máme několik typů povrchových úprav tyčí, které jsou vhodné i pro alergiky. Ovšem nezáleží čistě na povrchové úpravě, ale i na základním materiálu, který je použit na "rouru". Nejčastějším alergenem je nikl a chrom.

Různí výrobci tyčí nabízejí různé povrchové úpravy. Pokud je ve vašem okolí více studií, které mají různé tyče, běžte a vyzkoušejte si povrchy a typy. Určitě uděláte dobře :) Poté co zjistíte, jaký povrch vám nejlépe vyhovuje, objednávejte tyč.

4. Podle způsobu upevnění tyčového kotvení: napevno nebo rozpěrná.
U kotvení to máme jednoduché. Buď je napevno (tzn. napevno našroubované ke stropu - na podlahu se většinou neupevňuje) nebo je tyč pouze rozpěrná.

5. Podle značky: Výrobců pole dancových tyčí je tu opravdu hodně. Ať už se jedná o světové výrobce nebo naše místní. Pokud máte ve svém okolí dobrého zámečníka, nemusíte si kupovat drahou značkovou tyč, ale můžete si nechat tyč vyrobit na míru i se spinovým režimem. Nejvíce profláklý výrobce tyčí je X-Pole, Lupit Pole, Sun Pole a Fitpole. Na českém trhu najdeme také velmi dobrou značku, a to Gympole.

6. Podle kvality: Toto už je otázka každé značky. Záleží na použitých materálech, kvalitě zpracování, kvalitě provedení spinového ložiska, kvalitní povrch atp.

Snad jsem popsala všechny důležité technické aspekty. Pro více informací o samotných tyčích, přejděte na článek zabývající se značkami tyčí zde.

Popíšu na příkladu použití X-Pole typ xpert. Tento typ tyče je kombinovaný (tzn. statický i spinový). Tyč je přenosná a je rozdělená na 10 částí. Wow, zdá se vám to moc ? Jo, je to dost :-D Každopádně mimo samostatné tyče jsou zde i spoje, které jsou potřeba pro upevnění samotných tyčí k sobě a také jsou zde dvě kotvení. Jedno na podlahu a druhé na strop. Parádní je, že na kotveních ze stran, které přiléhají na podlahu nebo strop, je silná vrstva silikonu, díky kterému je zaručeno, že podlaha ani strop nebudou poškrábané a tyč by se neměla "vysmeknout". Tyč tedy lze použít na jakýkoli typ podlahy (včetně plovoučky). Co se stropu týče, to je bezpečnostní otázka. Pokud ale víte, že máte sádrokarton nebo rákos, je potřeba pod horní kotvení dát ještě desku pro rozložení působících sil (aby se nestalo, že se tyč při nějaké točce uvolní a vy i s tyčí skončíte na zemi a s nakřáplým stropem).
Tento typ tyče se rozpíná pomocí velkého šroubu, který je vložen v hlavní tyči. Tyč stačí vzepřít a pak jen otáčet do doby, než vám drží, pak si tyč pomocí vodní váhy vyrovnáte a dotáhnete. Zvládne to opravdu každý :)
Já mám tuto tyč rozepřenou mezi dřevěnou palubkovou podlahou a silným trámem.

   

      Doufám, že i vám článek pomohl při výběru tyčky nebo k urovnání informací :)

Jak jsem dostala kamarádku na tyč (2. část)

      V dřívějším příspěvku jsem popsala začátky mé kamarádky Dany včetně pesimistických a sebeshazujících "keců". Ve zkratce. Danča začala s pole dancem velmi rekreačně už někdy na jaře 2013, až na jaře 2014 intenzivněji a od července 2014 začala s pravidelnými lekcemi. Od té doby se mnohé změnilo především v jejích schopnostech.

      Danuš si koupila výhodnou permici do Dance Institut Blanca v Brně, kde bydlí. Lekce v Brně občas doplnila lekcemi v Olomoucké Tanceláři. Danča se tedy celkem pravidelně věnuje pole dancu už skoro sedm měsíců. Sama se rozhodla, že nebude pospíchat a učí se pomau, ale zato dobře a precizněji. Jde jí o to, aby prvky nejen uměla udělat, ale aby je uměla dobře udělat, a aby v nich vydržela. Což je správným cílem, a za to jí moc chválím :)

      Danča nepravidelně navštěvuje lekce v  Tanceláři, a tak má jedinečnou možnost "lovit" motivační placky. Už se jí podařilo ulovit šest placek, a po našem posledním domácím blbnutí má krásně našlápnuto na další. Danuš už ulovila medvídka, petra pana, cross knee release, scorpio, star a cross ankle release. Brzo jí čeká získání butterflye, kterého krásně udělala na obě strany. Kdyby to bylo oficiální, už by placku dávno měla :-D

      Mám radost z jejích pokroků. Nejvíce mě ale překvapila informace o způsobu "vlezu" do butterflye. Bavily jsme se jen mezi řečí, že lektorka nabídne jen jednu verzi "jak do toho vlézt". Sice řekne, že existuje i další verze, ale že takhle je to nejlepší. Víme, že některých prvků lze dosáhnout různými cestami. Takže si vezmeme třeba zmíněného obyčejného butterflye. Toho lze udělat například z inverted crucifix. Aby se dobře chytla, musela udělat kočičku (jinak je malá šance, že se dobře chytne), chytit se správně pod kolenem a vzadu zachycenou nohu oddálit od tyče do butterflye. Noha, co zůstává na tyči, je jakoby podél tyče. Danča měla na druhou nohu problém se strachem a s nepohodlností. Mě osobně tato cesta není příjemná.
Ale máme i další cestu, dle mého mínění jednodušší. Cesta je následovná: vyhoupneme se do invertového "V", zahákneme vnější nohu do geminni, ruku necháme pod kolenem, druhou rukou se vzepřeme a zadek spolu s nohou necháme odcestovat nad hlavu. Ruka je pod kolenem pevná, koleno zůstává zaseknuté (nijak se neposunuje) a je v tom větší jistota.
Druhou cestou mi Danča udělala butterflye na obě strany bez větších problémů. Samozřejmě každému se může tento prvek dělat lépe jiným způsobem, ale jsem přesvědčená, že je potřeba znát i jiné cesty. Třeba si i oblíbíte jinou. Pokud máte pocit, že vám prvek cestou, kterou to vysvětluje lektorka nejde, zeptejte se na jiný způsob. Pokud jiný způsob existuje, není problém ho vyzkoušet, popřípadě "vymyslet" jinou možnost, pokud to lze :-)

      No.. abych pořád jen nechválila.. Stále je co vyplepšovat a stále je na čem pracovat. Jsem strašně moc ráda, že si Danča tento krásný sport zamilovala, a že v něm až doteď vydržela bez myšlenek na ukončení svého dosavadního snažení.

      Jsem také pyšná na to, že se Danča nebála, a šla na svůj první workshop s jednou krásnou pole dance hvězdou, a to Polinou Volchek alias Pink Pumou !!!

      Průběh zlepšování budu ještě nějakou dobu zaznamenávat a doufám, že se posune zase o kusanec dál. Jak je známo. Každý jsme nějak začínal. Je jedno s jakou postavou, s jakou silovou nebo flexibilní vybaveností. Hlavní je, že jsme začali, nevzdáváme se a pokračujeme úspěšně touto cestou až k vytouženému cíli.

Pole dancové soutěže v ČR

      Pole dancových soutěží je po celém světě nespočet. Ale protože jsme u nás v naší malé vnitroevropské zemičce, zaměřím se v tomto článku na soutěže v ČR.

      Nejznámější soutěž je "Mistrovství České Republiky v pole sport". Mistrovství je zaměřeno především na sportovní stránku pole dance. Letos proběhne již čtvrtý ročník této soutěže pořádané Czech pole & aerial sports federation. Soutěž má přísná pravidla. Na mistrovství je možné hlásit se do mnoha kategorií (ženy amatéři, ženy profesionálové, ženy elite, muži, děti, junioři a dvojice). Každá kategorie má svá pravidla, své hodnocení a svá kritéria pro výběr prvků. Po přihlášení a zaplacení přihlašovacího poplatku je vám zaslán "kodex" prvků. Tam si přečtete pravidla, co vás čeká a co nemine. Prvky se dělí do pěti kategorií (flexibilní prvky, silové prvky, točky na statické tyči, točky na spinové tyči a deadlifty). Kategorie dvojic má zvlášť své prvky.
I přesto, že je Mistrovství ČR v pole sport zaměřená především na "sport", tak se hodnotí i ta kreativní stránka vystoupení.
Všechny informace a podmínky k účasti si můžete prostudovat na stránkách CPASF a zde.

      Více kreativnější soutěž "Mistrovství České Republiky v Pole Art". Tato soutěž měla první ročník minulý rok (2014) pod hlavičkou Pole Stars a Českého svazu pole dance & fitness. Soutěž byla i  v mezinárodním zařazení. Soutěž je více taneční, ale to neznamená, že se sportovní stránka nehodnotí naplno. V této soutěži se rozližují tři kategorie (sólo amatér, sólo profesionál a dvojice + skupiny). Povinné prvky nejsou vůbec dány. Jde o to zaujmout a udělat co nejlepší "show". 

      Další soutěží je "Pole Battle League". Soutěž vznikla v roce 2012, kdy byl také její první ročník. Samotnou soutěž tvoří série "battlů" (soubojů). Soutěž je rozdělená na tři kategorie (amatéři, profesionálové, elite). Pro tuto soutěž jsou v podmínkách pro každou kategorii také povinné prvky. Opět je zde rozdělení na silové a flexibilní prvky včetně toček (spinů). Povinné prvky jsou stanoveny pouze na první kolo. V dalších kolech se hodnotí celkový dojem a atraktivnost vystoupení. 

      Jednou z těch tanečnějších a kreativnějších soutěží je další soutěž s názvem "The Pole Emotions". The Pole Emotions proběhl v roce 2014 poprvé. Soutěž byla uspořádána v rámci velkého tanečního expa "Dance Life Expo", který se konal minulý rok již podruhé na Brněnském výstavišti BVV. Tato nová soutěž byla opravdu hvězdně obsazená a většina těchto pole dancových hvězd (najdete na youtube). Soutěž pořádalo CPASF. Zmínila jsem hvězdné obsazení. Je to tak. Soutěž nebyla jen čistě pro soutěžící z ČR, ale i pro zahraniční soutěžící.

Soutěž, jak již sám název napovídá, je hlavně o emocích. Takže originalita, kreativita, emoce a celkové umělecké vyjádření celého tanečního vystoupení. O tom tato soutěž je.

Žádné kategorizování, žádné povinné prvky. Čistý projev.

      Během roku se objeví i jiné soutěže, které jsou pro veřejnost, ale také soutěže, které jsou pořádané pole dancovými studii pro své kurzistky/kurzisty. Je to určitě krásný způsob, jak motivovat kurzistky/y k pokroku a nějakému tomu veřejnému vyhecování :-)

Gymnastika moderní / sportovní

      Gymnastika... během školního tělocviku jako sprosté slovo. Pamatujete ? Skákání přes kozu, přeskok přes bednu, chůze nebo další krkolomné cviky na kladině.. a nějaké ty pokusy o kotouly a jiné srandy na žíněnkách a občas i nějaký ten šplh na provaze nebo na tyčích (u nás byly takové hnusné, ošoupané modré tyče). To je školní gymnastika, jak ji můžeme znát z 90.let minulého století. Možná to na jiných školách bylo jiné.. já si pamatuji tohle. Možnosti většiny školních tělocvičen jsou omezené.

      Ke gymnastice jsem nikdy blízko neměla. Teď, když dělám pole dance, trochu jsem doma rodičům nadala, že je nenapadlo šoupnout mě do oddílu. Rodiče sami nevěděli, že když jsem byla malá, byla specializovaná tělocvična na sportovní gymnastiku v nedalekém městě, a navíc jsem se prý jako malá nikdy nějak pohybově neprojevovala. Takže je to vlastně ani nenapadlo. Ne, že bych byla cvalík nebo lenoch, to vůbec, já jsem spíš lítala po zahradě, lozila na stromy, dělala čurbes s kamarády okolo rybníka, přehrady, chodila jsem do lesa, věnovala jsem se orientačnímu běhu, jezdila jsem na kole, v zimě brusle, ale nikdy jsem netíhla k tělocvičně. Takže jsem své dětství strávila hlavně venku. Sice jsem jako malá plavala v oddíle, ale pak jsem toho nechala. Protože mě to ale celkem bavilo, a mamka měla zájem o něco "umělečtějšího", tak se zajímala o aquabely (známé také jako synchronizované plavání, původní název vodní balet). Ale to nikde v naší blízkosti nebylo a v našem městě o to nebyl zájem. Takže taky nic. Ačkoli tento sport v sobě také ukrývá prvky gymnastiky a baletu. Je to poměrně mladý sport, ale dostal se již na OH. Ale proč tento odstavec ? Protože jsem zjistila, jak krásný sport gymnastika je, že už to nikdy nebudu moct dělat a chtěla bych, aby všichni, kteří dělají pole dance a nedělali předtím žádný takový sport, nepodceňovali jak sílu, tak flexibilitu.

      Teď je mi přes dvacet let a na to, abych začínala s gymnastikou ať už sportovní nebo moderní, je prostě už moc pozdě. Co si budeme povídat. Ne nadarmo se říká, že se má proutek ohýbat, dokud je mladý. U mě už to jde ztuha. Ale na druhou stranu nehážu flintu do žita a snažím se jak jen to jde. Stejně tak to doporučuji všem, abychom nerozvíjeli jen svalovou stránku, ale i flexibilní. Není to dobré jen na pole dance/sport, ale i pro běžné fungování. 

      Přiblížíme si, jaký je rozdíl mezi moderní a sportovní gymnastikou. Nejsem odborník ani na jedno, ale protože jsem s tím na stará kolena začala (okrajově), začala jsem se i o toto odvětví tohoto krásného sportu zajímat. Zaměřím se především na ženskou část.

      MODERNÍ GYMNASTIKA --> gymnastický směr, který je určen dívkám. V gymnastice se používají speciální názvy, stejně jako v pole dance. Moderní gymnastika je hlavně o protažení, flexibilitě, tanci a kráse. Je to takový mix baletu, gymnastiky a akrobacie. V moderní gymnastice se jako doplňky používají míč, švihadlo, stuha, obruč, krátká tyčka a kužele. Všechny tyto pomůcky mají určené velikosti, délky, váhy. Holky, co dělají moderní gymnastiku jsou jako hadí ženy. Jsou neuvěřitelně flexibilní.

Určitě se podívejte na videa na youtube. Je to opravdu velmi líbivé. Dělají se i skupinovky. Na youtube najdete moderní gymnastiku také pod názvem rytmická nebo anglicky thytmic gymnastics.

         

      SPORTOVNÍ GYMNASTIKA --> jak už sám název napovídá, jedná se o sportovní směr. Holky, které cvičí sportovní gymnastiku používají nářadí, a to kladinu, bradla, přeskok a prostná (u žen se sestava provádí s doprovodem hudby a do hodnocení se promítá i estetika). Na bradla se používají speciální řemínky. Kluci to mají horší. Kluci používají nářadí bradla, hrazda, kruhy, kůň, přeskok a prostná (kluci mají prostná bez hudby). Kluci používají také speciální řemínky na hrazdu a kruhy. Jediné, co je v podstatě stejné nářadí, jsou prostná a přeskok. I když ženy a muži mají bradla, tak ženská bradla jsou jiná, než mužská. 

      Protože se ve sportovní gymnastice používá nářadí, tak je sportovní gymnastika nejen o flexibilitě, ale i o síle. Jedna gymnastka mi říkala, že v moderní gymnastice se svaly a šlachy jen natahují. Ve sportovní se natahují/zkracují a tak dokola, protože ve spojení s nářadím je potřeba hodně síly a tak svaly rostou, a s růstem svalů se i svalovina zkracuje, proto se musí rozvíjet flexibilita neustále. 

      Těžko říct, který druh gymnastiky je u holek oblíbenější. To asi dost záleží na tom, k čemu rodiče dítko vedou a co je nejblíž i dojezdově. Já mám osobně třeba blíže ke sportovní gymnastice. Je to dáno hlavně tím, že velmi dobře zařízenou tělocvičnu mám takřka za humny, a navíc se sportovní gymnastice věnuje můj mladší bratr už 11 let. Už několik let mu závidím tu neuvěřitelnou sílu a skvělou flexibilitu. Bohužel v jeho případě je nutné flexibilitu hodně aktivně rozvíjet, protože čím je starší, tím víc "tvrdne" a flexibilita už je horší. Když byl ještě malé sviště, tak to neměl problém i bez rozcvičení udělat cokoli, ale teď už je to s ním bída :-D Jinak abyste si nemysleli, gymnasté nemusí držet žádné diety, nebo brát nějaké prášky a doplňky jako proteiny a kdesi cosi. Skoro všichni, se kterými jsem se o jídle bavila, jí všechno. Jen velmi málo gymnastů/gymnastek drží nějakou spešl dietu. Pokud ano, tak jen krátce a ze zdravotních důvodů.

                 Pozn. Mnoho gymnastek je často pobouřeno, když si někdo plete sportovní a moderní gymnastiku. Opravdu to není jedno a totéž. Takže pokud si nejste jisti, prostě jen používejte název gymnastika. U kluků je to jedno, protože kluci dělají jen sportovní gymnastiku (i když moderní dělají jen japonci :-D )


      Když ze všech druhů pole dance vezmeme jen POLE SPORT, tak se v tomto směru přibližujeme ke gymnastice na tyči. Bylo by to jen jako další nářadí pro sportovní gymnasty jak pro holky, tak i pro kluky. I když.. to je otázka.. už tak mají kluci 6 a holky 4 nářádí... Je mnoho myšlenek a usilovných snažení o to, aby se pole sport dostal na OH. Já se domnívám, že samostatně se jako sport nedostane (právě proto, že má velmi blízko ke sportovní gymnastice). Navíc musíme vzít v úvahu, že je to celkem mladý sportovní směr a bude velmi těžké ho jako samostatný sport prosadit. Samozřejmě je to můj názor, se kterým vůbec nemusíte souhlasit. Nicméně, pokud se někdy pole sport na OH dostane, budu se dívat a budu moc fandit :-)

          

 

     

 

Kde koupit a vybrat dopadovou matraci pod tyč ?

      Dnešní příspěvek bude věnován opět bezpečnosti. Každý z nás, ať už holka či kluk, který se věnuje pole dancu/sportu, má své oblíbené a neoblíbené prvky a prvky, které se učí a nebo které se chce naučit a třeba jsou i nebezpečné. Takových prvků a jejich variací je mnoho, a to tady rozebírat nebudu. Od toho jsou různá inspirační videa a jiné články :-)

      Oukej, tak se podíváme na matrace, které se dají běžně koupit u prodejců tyček a příslušenství.

      Mania ve svém internetovém obchodě nabízí matrace Polského výrobce Pole Form. Matrace jsou u nás v ČR k dostání v kulaté verzi a ve dvou tloušťkách materiálu a to 5cm a 7cm. Cena se liší jak od tloušťky, tak i od velikosti průměru. Cenově jsou tyto matrace přívětivé (menší 2422,- Kč a větší 3754,- Kč). U výrobce je matrace k dostání i ve čtvercovém provedení. 

Bohužel není možné na internetu zjistit, jaký materiál je použit jako výplň. Proto, pokud máte zájem o tuto matraci, napište výrobci či dodavateli dotaz. 

Domnívám se, že určitě nebude použit "obyčejný" molitan, protože ten v této tloušťce není schopen zastat bezpečnostní funkci při dopadu.

                              

 

Obrázek Pole Form matrace

      Další matrace, které u nás můžete zakoupit, jsou matrace od Slovinské firmy Lupit Pole, která vyrábí také kvalitní tyče. Matrace jsou k dostání v internetovém obchodě Svět poledance. Matrace jsou k dostání ve čtyřech barevných provedeních (černá, růžová, zlatá, stříbrná). Matrace je možné složit na 4 díly, a tak ušetřit prostor. Matrace jsou vyráběné ve třech tloušťkách, od čeho se také odvíjí cena. Tloušťky jsou 4cm (7150,- Kč), 8cm (8250,- Kč) a 12cm (9350,- Kč) u všech barev. Opět není uveden použitý materiál pro výplň, ale je uvedeno, že pro výrobu byl použit certifikovaný vysoce kvalitní materiál.

Pro ukázku všechny tři tloušťky Lupit Pole matrace

      Dopadové matrace od M-Pole si můžete také objednat z webových stránek, avizují free international shipping. Na výběr mají ze dvou tlouštěk, a to 4 a 10cm. Průměr kulaté matrace je 120cm, 150cm a 180cm. Firma je registrována v Polsku, tak pravděpodobně odesílání matrací bude fungovat také z Polska.
Na jejich stránkách můžete zakoupit nejen matrace, ale i nějaké kousky oblečení a doplňky jako protiskluzové návleky přímo od firmy M-Pole.

Matrace od M-Pole

      Na českých webových stránkách www.pole-shop.cz nabízejí také dopadové matrace. Tato matrace jsou čtvercové ve velikosti 140x140cm výška 10cm. Matrace jsou podle obrázků (zřejmě) směrem k prostřední části z půlky oddělené a tyto oddělené části k sobě (pravděpodobně - z obrázků není vidět) není možné pevně (pomocí suchých zipů nebo jiných klipů) uchytit.
Materiál je použit měkký molitan z jedné strany a z druhé tvrzený.
Cena matrace je 4999,- Kč. (výrobce asi Gympole ?)

      Další výrobce, a to společnost Bosingo s.r.o. nabízí taktéž dopadové matrace. Objednat můžete ze dvou typů, a to "žíněnku premium" nebo "žíněnku standard". Rozdíl je v průměru. Žíněnku premium můžete objednat v průměru 120cm nebo 140cm a standard i v průměru 200cm a výška od 10cm do 20cm. To vše volitelné. Žíněnky jsou kulaté skládací na 2 díly (standard) nebo 4 díly (premium).

                                               

Matrace Bosingo z webu

       Britská firma RPole Fitness vyrábí safety mats především jako doplněk ke svým tyčím. Jako jedna možnost jeou díly mezi "nožičky" tyče jako výplň, a pak na to safety mat, která je rozdělená na 4 části pro lepší skladování.

RPole Fitness matrace (foto z webu)

    V ČR je možnost nechat matraci na pole dance vyrobit celkem dle vlastních požadavků. Od toho je pak vypočítávána cena.

      Nejlevnější varianta, kterou nabízí slečna na FaceBooku je kolová matrace ze surového molitanu s výškou 15cm cena  cca 1690,- Kč (bohužel obrázek nemám, dá se slečně napsat, na FB je pod jménem Petra Hexx Šafaříková). Matrace je cenově dostupná, ale ani podle obrázku nemohu vůbec tvrdit, jak kvalitní na dopad a odraz je.

      Pak tu máme možnost výroby na zakázku. V Otrokovicích u Zlína výrobna matrací a žíněnek, tradiční čalounická firma Janoštíková, Matrace na míru. Tato matrace vychází cenově na 3900,- Kč, tloušťka 7cm, velikost 150x150cm, k výrobě použité materiály jako na gymnastické dopadové matrace. K dispozici v mnoha barevných provedeních, matrace může být i kulatá. Zaslání po celé ČR.

Matrace pod tyč od Matrace na míru

      Dále jsem na našem trhu našla skvělou matraci, která má sendwichové jádro a kvalitní koženkový obal. Tyto matrace jsou 15cm vysoké, velikostně 150x150cm velké. Opět výrobce, který má bohaté zkušenosti s gymnastickými plochami, dopadovkami, dopadovými jámami nebo dopadovými plochami pro skok o tyči apod. Firma se jmenuje Jipast a.s. a tuto matraci si můžete zakoupit na jejich e-shopu. Opět si můžete vybrat z mnoha barevných provedení. Cena matrace je 5082,- Kč. Materiál tlumí nárazy, zajišťuje dobrý odraz a stabilizuje dopad. 

Na přání lze matraci nechat vyrobit na dvě části pro lepší manipulaci. (cena neměnná). Pokud máte přání třeba kulaté dopadovky nebo i větších rozměrů, opět není problém domluvit se s výrobcem. Počítejte ale s tím, že při větších rozměrech bude navýšena také cena ;) .

 

Matrace od Jipastu

      Česká firma DionySports se specializuje na výrobou dopadových ploch a bezpečnostního vybavení gymnastických tělocvičen po celé Evropě. Jejich vývojovou specialitou jsou také gymnastická prostná. Diony pro mě vyrobilo skvělou dopadovo-odrazovou matraci pod tyč. Rozměry 200x200x22cm, tvrdá /měkká tak akorát, má i speciální protiskluzovou plochu používanou na spodní část žíněnek pro gymnastické tělocvičny.
Jsem s ní naprosto spokojená a rozhodně bych ji nevyměnila :)
Systém je takový, že se dva kusy přidají k sobě pod tyč (zespodu mám odjímatelný suchar), a aby shora nebyl otvor (pro bezpečnost, aby člověk nedoskočil do otvoru a například si nevyvrtl kotník apod.), tak tomuto se zamezuje použitím suchých zipů.
Takovou matraci je možné nechat vyrobit v jakémkoli provedení. Kulatou, hranatou, vysokou, nízkou.. prostě jak si přejete a jaké jsou vaše vlastní požadavky.
Cena na dotaz u výrobce.

Matrace od DionySports

      Snad vám tento výčet matrací postačí pro inspiraci nebo pro rozhodování, do které matrace investovat. Osobní zkušenosti mám i s dopadovkou od Jipastu a spokojenost je na místě. Od Jipastu znám i běžné gymnastické matrace a musím konstatovat, že jsou skutečně kvalitní. Nicméně nejvíce jsem spokojená s DionySports, kteří mi vyrobili matraci dle mých přání, z několika typů molitanu a dodali ji se všemi bezpečnostními doplňky.

Osobně jsem skeptická vůči matracím tenčím než 10cm.. Ale to už je volba každého, kdo investuje do svého bezpečí :-) Pokud je i tenčí matrace z opravdu kvalitního materiálu může být dobrá :-)

      Pokud máte nějaké osobní zkušenosti s jinými matracemi pod tyč, tak sem s nimi :-)